Анатомия бега

Нова редакція посібника, що завоювала величезну популярність, містить ще більше вправ, корисної інформації та ілюстрацій, які допоможуть вам наростити м’язову силу, оптимізувати ефективність бігових рухів і звести до мінімуму ризик травми.

У книзі ви знайдете опис найефективніших вправ для бігунів, що супроводжуються покроковими інструкціями та кольоровими анатомічними ілюстраціями, що показують м’язи у дії. Детальні малюнки допомагають розібратися, як працюють м’язи, зв’язки та сухожилля, коли ваше тіло рухається.

Кожна вправа чітко пов’язується з покращенням бігових показників. Ви побачите, як зміцнити певні м’язи та підвищити ефективність бігового кроку. Крім того, ви дізнаєтесь, як запобігти поширеним травмам. Ви підготуєтеся до будь-яких завдань, які можуть стати перед вами як бігуном, познайомитеся з варіантами тренувань у будь-яких умовах та для будь-яких видів змагань: при різному рельєфі місцевості, з різною швидкістю, на різних висотах, забігах на різні дистанції, від спринту до марафону. Ви також дізнаєтесь, як новітнє спортивне спорядження та технологічні пристрої можуть оптимізувати ваші тренування.